nyttigmat

Celsius är en sportdryck använd av diverse personliga och kända tränare (Philip Lailani m.fl)

Den har funnits sen 2005 och det har gjorts flera kliniska studier som tyder på att drycken bränner kalorier! Dvs ökar förbränningen m.m.

Finns att köpa på gymgrossisten men också i diverse livsmedelsaffärer, så köp en och drick precis innan träning (för bästa resultat!)

Drycken är givetvis sockerfri, men också fri från konstgjorda ämnen och dessutom berikad med vitaminer!!

Vi tänkte nu avsluta temat LCHF-dieten med att säga vad vi tycker om denna diet.
vi var väldigt skeptiska från början med att äta så mycket fett och så lite kolhydrater. Kolhydreterna är ju vår stora energikälla. Vi har också märkt att man kan bli lite "seg" och trött i huvudet utan kolhydraterna, som kan bero på att det tar längre tid att omvandla proteiner till energi.

När det inte heller finns några kolhydrater lagrade att ta energi ifrån, så tas det ifrån fettdepåerna (som är bra då du minskar i vikt) men det kan också ha negativa effekter på sikt.

Slutligen så tycker vi att denna diet är bra då den faktiskt fungerar, när man gör denna diet man håller sig mätt länge och man får äta mycket gott. I andra dieter där man ska äta lite och blir hungrig nästan direkt igen eller inte äter sånt man tycker är gått. 

Men vi anser ändå att människan behöver kolhydraterna. Att äta lagom och med måtta är bäst, och man ska få unna sig att äta lite "extra" gott ibland! Tallriksmodellen är ett bra alternativ.

Kosten LCHF, Low Carb High Fat, lågkolhydrat-högfett, baseras på tre ben.

1. Vi ska inte äta så mycket kolhydrater, socker och stärkelse ( det finns framför allt i spannmål, potatis, majs och i ris) detta höjer blodsockret och insulinet. Det kan ökar inflammationen i hela kroppen, särskilt i kärlen, artärerna, och orsakar artärförkalkning och hjärtsjukdomar. Om man äter snabba kolhydrater så stiger blodsockernivå snabbt och sedan dalar snabbt vilket leder till att vi känner oss hungriga snabbare

2. Vi ska istället äta mer fett, och det ska vara naturligt fett och det är till exempel riktigt smör och kokosfett.

Man ska inte använda Margarin ( bacel, milda, lätta, flora, etc ), och inte omega 6 oljor ( majsolja, solrosolja, tistelolja, sojaolja ect ) för detta kan vara skadligt för vår hälsa.

3.Vi ska också undvika livsmedelsindustrins alla tillsatser och kemikalier. för vi vet inte om och hur farligt det är för vår häls.


http://annikadahlqvist.com/om-lchf/

Vad många inte vet, är att förbränningen ökar inte bara under själva träningspasset, utan även efter!

Att förbränningen hålls i gång efter träningspasset beror på att extra energi krävs för att återställa kroppen och bygga muskler. Kroppen måste dessutom fylla på energidepåerna som tömts under träningen, återställa syrelagren och ta hand om slaggprodukter som bildats av musklerna.

(Därför är det också viktigt att fylla på med något efter sin träning, t. ex frukt, grov macka, fil m müsli m.m.)

(bild ifrån: motionsguiden.se)

Min vän har nu håltpå i två veckor med LCHF dieten hon har gått ner 2,5 kg och tycker att man håller sig mättare och blivit lite lättare i benen med värken.

Vi har köpt denna boken för att få lite tips om dieten och även några goda recept som vi ska prova, och kommer att lägga upp sånt som är extra gott :)

Nu när det är vintertid vill man gärna värma sig med en kopp te, och då kan jag starkt rekommendera Yogi te - christmas collection. Finns att köpa på de flesta Hälsokost life-butiker. Där är 12 olika smaker.

Tips: Choklad téet är supergott, så ta en kopp chokladté istället för choklad så sparar du en del "onödiga" kalorier.

Mättat och Omättat

Jag har fått frågan några gånger om vad som är bra fett och vad som är mindre bra.
Det som är bra fett är Omättat fett och det finns ibland annat i Olivolja, rapsolja, nötter, avokado, kyckling, fet fisk som lax, makrill, sill, strömming och sardiner, linfrö och sesamfrö.
Mindre bra fett är mättat fett och det finns i bland annat fet mjölk och fil, smör, ost, fett kött och charkprodukter som korv och bacon, grädde, glass, bakverk och choklad.

Varför vi behöver fett?

Man behöver fett för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. Fett behövs även för att kunna ta upp fettlösliga vitaminer som A, D, E och K. Fettvävnaden är värmeinsolerande och ger skydd åt våra inre organ.

Får vi i oss för mycket mättat fett så kan det leda till för högt kolestrol i blodet och det kan göra att vi får hjärt- och kärlsjukdomar. Men äter vi omättat fett så kan det sänka kolestrolet i blodet.

källa: livsmedelsverket
en bra och säker sida ni kan kolla på :)

Enligt det svenska folkhälsoinstitutet rekommenderas minst en halvtimmes motion om dagen. Med den halvtimmen med motion minskar man sitt kolesterol samt risken för hjärt-och-kärl sjukdomar.

Så har du tid över, snöra på skorna och ge dig ut på en uppfriskande promenad! Lyssna på favoritmusiken eller ta med dig hunden eller kompisen/familjemedlem så GÅR det lättare ;)

• Med en halvtimmes rask promenad bränner man cirka 150 kcal, det varierar dock på takt och person.
  
  
  

Resultatet slutar såhär, mums!

Frukost-tips!


Ingredienser

1 port

0,5 dl siktat dinkelmjöl
1,5 dl lättmjölk
1 ägg
1 dl keso mini
½ tsk malen kardemumma elr kanel.
1 litet äpple
½ msk flytande margarin 

Så här gör du:

Vispa ut mjölet i hälften av mjölken. Tillsätt ägg, keso, kardemumma och resten av mjölken och vispa ihop till en smet.
Kärna ur och skär äpplet i skivor. Bryn ca 1/3 av margarinet i plättjärnet. Lägg en äppelskiva i varje rundel. Fyll på med äggsmet och grädda plättar på båda sidor. Fortsätt med resten av äppelskivorna och smeten, det blir ca 10 st.

Servera med: Kanel, rivet äpple, ev keso. :)

Obs! Går såklart att byta ut keso och mjölken mot laktosfritt!






Källa:
Inspiration ifrån: måbra.se
Bild: skånemejerier.se

Ingefärsthe

Underbart att starta dagen med om man känner sig lite förkyld nu i höstvädret.

Till 1 kopp, ca 2,5 dl:

Ingredienser

·         2,5 dl vatten

·         Ca 2 cm färsk ingefära i grova bitar

·         Några droppar citron och honung efter smak

Tillagning

1.     Koka upp vattnet.

2.     Ta i ingefäran, citronen, och honungen.

3.     Färdigt!